Inhaltsverzeichnis
- Tipp Nr. 1: Trinken, trinken, trinken
- Tipp Nr. 2: Her mit den Vitaminen
- Tipp Nr. 3: Bewährte Hausmittel
- Tipp Nr. 4: Ab in die Wanne
- Tipp Nr. 5: Früh Schlafengehen
- Tipp Nr. 6: Raus an die frische Luft!
- Erkältung vermeiden: Die besten Maßnahmen, um vorzubeugen
Zugegeben, es gibt keinen günstigen Zeitpunkt für eine fette Erkältung, aber müssen Husten, Schnupfen und Halsweh immer in den denkbar besch**** Momenten auftauchen? Vor einem wichtigen Termin, im Urlaub, vor der Party des Jahres.
Aber: Regt euch nicht darüber auf, sondern macht direkt was! Wenn ihr die folgenden sechs SOS-Tipps befolgt, habt ihr gute Chancen, dass die Erkältung gar nicht erst ausbricht bzw. schnell wieder verschwindet.
Lesetipp: Richtig Hände waschen: Video-Anleitung und Tipps
Tipp Nr. 1: Trinken, trinken, trinken
Ausreichend zu trinken ist immer wichtig. Sobald ihr die ersten Erkältungssymptome bemerkt, solltet ihr aber wirklich darauf achten, viel zu trinken. Zwei Liter sollten es idealerweise sein. Ihr könnt stilles Wasser trinken, Kräutertees sind aber besser.
Für welchen Kräutertee ihr euch entscheidet, hängt von den Symptomen ab. Bei Halsschmerzen hilft Salbeitee super. Habt ihr die ersten Anzeichen von Husten, hilft Thymiantee ganz wunderbar und leidet ihr unter generellem Unwohlsein und Gliederschmerzen, ist Lindenblütentee perfekt. Der hilft dem Körper, die Infektion auszuschwitzen.
Süßen könnt ihr euren Tee besonders gut mit Honig. Der wirkt antibakteriell und macht das Tee-trinken ein wenig schmackhafter.
Bei DocMorris* findet ihr rezeptfreie Arzneimittel gegen Erkältung & Co.
Tipp Nr. 2: Her mit den Vitaminen
Vitamin C in rauen Mengen: Das könnt ihr euch schenken, wenn ihr eure Erkältung schnellstmöglich loswerden wollt. Es stimmt zwar, dass Vitamin C super fürs Immunsystem ist, doch nehmt ihr mehr auf, als der Körper benötigt, scheidet er den Rest ungenutzt über den Urin wieder aus.
Viel besser: Esst viel frisches Gemüse und Obst, trinkt frischgepressten Saft oder kocht euch eine Hühnerbrühe. Die enthalten neben Vitamin C noch viele andere Vitamine und Mineralstoffe und geben eurem Immunsystem einen super Boost.
Auch lesen: Ab wann hat man Fieber? Und wann spricht man von erhöhter Temperatur?
Tipp Nr. 3: Bewährte Hausmittel
Neben Vitaminen und Mineralstoffen könnt ihr altbewährte Hausmittel zu euren Gunsten nutzen. Gurgelt beispielsweise mit Salbei, wenn ihr Halsschmerzen habt. Ist eure Nase zu oder habt ihr Schnupfen, solltet ihr Inhalieren oder eine Nasendusche (hier bei Amazon kaufen*) testen. Dadurch werden die Schleimhäute befeuchtet und Bakterien und Viren postwendend wieder aus dem Körper herausbefördert.
Tipp Nr. 4: Ab in die Wanne
Seid ihr fieberfrei, solltet ihr euch unbedingt in die heiße Wanne legen. Gebt am besten einen Erkältungsbadezusatz ins Wasser. Durch den Dampf und die ätherischen Öle werden die Schleimhäute befeuchtet und schwellen ab. Leidet ihr unter Gliederschmerzen, werden diese durch die Wärme gelindert.
Ein weiteres Plus: Das heiße Bad erhöht eure Körpertemperatur. Und das wiederum führt dazu, dass das Immunsystem so richtig in Schwung kommt und die Bakterien mit voller Kraft vertreiben kann.
Lesetipp: 6 Hausmittel gegen eine verstopfte Nase: Die wirken wirklich!
Tipp Nr. 5: Früh Schlafengehen
Egal ob die Erkältung gerade kommt oder ihr schon mitten drin steckt: Gönnt euch Ruhe. Geht früh schlafen oder legt euch tagsüber schon auf die Couch. Ruhe und Schlaf sind die besten Mittel gegen eine Erkältung. Und wer weiß, mit ein bisschen Glück seid ihr am nächsten Morgen wieder fit.
Tipp Nr. 6: Raus an die frische Luft!
Klar, wer erkältet ist, sollte sich schonen. Das heißt aber nicht, dass man sich eine Woche lang im Bett verkriechen sollte. Ein bisschen leichte(!) Bewegung kann dabei helfen, die Erkältung schneller loszuwerden. Perfekt dafür: Ein Spaziergang an der frischen Luft. Der bringt die Lebensgeister wieder auf Trab.
Auch wichtig: Lüftet euer Zimmer regelmäßig! Die trockene Heizungsluft kann die Erkältungssymptome nämlich verstärken.
Lest auch: Welche Hausmittel helfen am besten bei einem grippalen Infekt?
Erkältung vermeiden: Die besten Maßnahmen, um vorzubeugen
Es gibt keinen Rundum-Schutz gegen Erkältungen, aber doch einige Tipps, mit denen ihr das Risiko einer Ansteckung minimiert und euer Immunsystem stärkt.
- Esst täglich mehrere Portionen Gemüse und Obst.
- Trinkt ausreichend.
- Achtet auf ausreichend Schlaf.
- Sorgt für Entspannung.
- Wascht euch regelmäßig die Hände.
Zu Risiken und Nebenwirkungen von Arzneien, lies die Packungsbeilage (bei Heilwassern das Etikett) und frage deinen Arzt oder Apotheker.
Quellen:
- Online-Broschüre „Erkältungskrankheiten“
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
- onmeda.de
Wichtiger Hinweis: Die Informationen in diesem Artikel dienen lediglich der Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.