Du möchtest mit Yoga anfangen, weißt aber nicht genau, wie? Keine Sorge, das geht vielen so! Gerade am Anfang kann es herausfordernd sein, die richtige Balance zwischen Flexibilität, Kraft und Entspannung zu finden. Doch mit ein bisschen Unterstützung wird dein Start nicht nur einfacher, sondern auch richtig angenehm.
Bei Tchibo gibt es aktuell praktische Yoga-Gadgets, die dir helfen, sanft ins Training einzusteigen: ein Meditationskissen und ein Yoga-Set mit Blöcken und Gurt. Mit diesen Hilfsmitteln kannst du deine Haltung verbessern, Dehnungen erleichtern und dich von Anfang an wohlfühlen.
Die perfekte Grundlage: Eine gute Yogamatte
Bevor es losgeht, brauchst du eine bequeme und rutschfeste Unterlage. Die Schurwoll-Yogamatte von Tchibo* ist ideal für sanftes Yoga, weil sie angenehm weich und wärmend ist – perfekt für Meditation, Dehnübungen oder einfach eine kleine Entspannungspause zwischendurch. Hast du schon eine bequeme Fitnessmatte, kannst du diese natürlich ebenfalls fürs Yoga benutzen.
1. Meditationskissen: Entspannt sitzen, länger durchhalten
Vielleicht kennst du das auch? Du setzt dich für eine Meditation oder eine Atemübung hin – und nach wenigen Minuten tun dir die Knie oder der Rücken weh? Genau hier hilft das Meditationskissen von Tchibo*. Es sorgt für eine leichte Erhöhung, entlastet deine Wirbelsäule und hilft dir, aufrecht und bequem zu sitzen.
Probier’s aus: Die perfekte Sitzhaltung für Meditation (Siddhasana/ Muktasana)
So geht’s:
✔ Setze dich mit gekreuzten Beinen auf das Kissen.
✔ Dein Becken kippt leicht nach vorne – so bleibt dein Rücken gerade.
✔ Lege die Hände entspannt auf die Knie und schließe die Augen.
✔ Atme tief ein und aus – und genieße die Ruhe.
Tipp: Falls deine Knie unangenehm hochstehen, lege Yoga-Blöcke unter die Knie – das entspannt die Hüften.
2. Yoga-Set mit Blöcken und Gurt: Mehr Stabilität und Flexibilität
Das Yoga-Set von Tchibo besteht aus zwei Blöcken und einem Gurt – ideal, um Yoga-Übungen leichter auszuführen und sich sicherer in Posen hineinzufinden.
Übung für Anfänger*innen: Die sitzende Vorbeuge („Paschimottanasana“) mit Gurt
So geht’s:
- Setze dich mit gestreckten Beinen auf die Matte.
- Nimm den Yoga-Gurt, lege ihn um die Fußsohlen und halte die Enden in den Händen.
- Beuge dich langsam nach vorne, ohne den Rücken rundzumachen.
- Ziehe dich mit dem Gurt sanft in die Dehnung, aber nur so weit, dass es angenehm bleibt.
Tipp: Falls du nicht mit den Händen an die Füße kommst, hilft der Yoga-Gurt, um trotzdem die Dehnung zu erreichen.
Mit den richtigen Yoga-Gadgets wird der Einstieg leichter
Ob sanfte Dehnungen, Meditationsübungen oder Entspannung nach einem stressigen Tag – mit dem Meditationskissen, dem Yoga-Set mit Blöcken und Gurt sowie der Yogamatte mit Schurwolle von Tchibo hast du die perfekte Ausstattung für ein angenehmes und unterstützendes Yoga-Training.
- Sanftes Fitness-Training: Die Yoga-Gadgets von Tchibo machen den Einstieg ganz leicht
- Ganzkörper-Workout für zu Hause: Das „Wackelbrett“ von Tchibo trainiert mehr Muskeln, als du denkst
- Sport ohne Anstrengung: Dieses Gerät von Tchibo hält dich beim Sitzen fit
- Workout-Boost für 10 Euro: Dieses Fitness-Gadget von Tchibo gehört in jedes Home-Gym
Quellen:
yogabasics.de
Hinweis zum Schluss: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten.