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Schuppen loswerden: 7 Tipps, die wirklich helfen!

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Nahaufnahme von Steitel mit Schuppen übersäht.
© AdobeStock/New Africa

Deine Kopfhaut neigt zu Trockenheit und lästigen Schuppen? Hier erfährst du, wie du Schuppen loswerden und deine Haare endlich wieder ins Reine bringen kannst!

Inhaltsverzeichnis

Schuppen – niemand mag sie, aber sie sind völlig normal! Unser Körper erneuert sich ständig, und abgestorbene Hautzellen werden abgestoßen. In den meisten Fällen merken wir davon nichts, doch wenn dieser Prozess gestört wird, erscheinen die Zellen als lästige Schuppen. Doch keine Sorge, Schuppen sind nichts, wofür du dich schämen musst. Es gibt viele effektive Methoden, wie du Schuppen schnell und langfristig loswerden kannst. Hier kommen 7 Tipps, die wirklich helfen!

1. Styling-Pause: Gönn dir und deinem Haar eine Auszeit!

Es ist verständlich, dass du versuchst, Schuppen mit Stylingprodukten zu verstecken. Doch je häufiger du deine Haare stylst, desto mehr belastest du deine Kopfhaut. Zu viel Hitzestyling und Produkte können die Kopfhaut austrocknen und das Schuppenproblem verstärken. Oft sind Schuppen sogar das Ergebnis von zu viel Styling und einer Fehlbehandlung der Kopfhaut über längere Zeit.

So kannst du es besser machen:
Gönn dir und deinem Haar regelmäßige Stylingpausen. Lass deine Haare einfach lufttrocknen, wann immer es möglich ist. Wenn du den Föhn benutzen musst, stelle ihn auf eine niedrige Temperatur und halte einen Abstand von mindestens 20 cm zu deiner Kopfhaut. Das schützt deine Haut vor unnötiger Belastung.

2. Hausmittel gegen Schuppen: Natürliche Helfer aus deiner Küche

Hausmittel können bei der Bekämpfung von Schuppen wahre Wunder wirken. Zutaten wie Joghurt, Quark oder Öle aus der Küche beruhigen die Kopfhaut und fördern das Gleichgewicht. Diese natürlichen Helfer spenden Feuchtigkeit und pflegen die Haut.

Einfach ausprobieren:
Eine Haarkur aus Joghurt oder Quark ist super, um die Kopfhaut wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Du kannst auch Ölkuren verwenden, wie Olivenöl, Klettenwurzel- oder Jojobaöl – diese haben sich bei der Bekämpfung von Schuppen bewährt. Einfach in die Kopfhaut einmassieren, einwirken lassen und auswaschen. Diese Behandlungen beruhigen die Haut und fördern eine gesunde Kopfhaut.

Hier findest du mehr Hausmittel gegen Schuppen.

3. Anti-Schuppen-Shampoos: Der schnelle Effekt für zwischendurch

Anti-Schuppen-Shampoos gibt es inzwischen in fast jeder Drogerie, und viele namhafte Marken bieten sie an. Sie können schnell eine Verbesserung bringen und das Haar wieder frisch aussehen lassen. Allerdings helfen diese Shampoos nur, die Symptome zu lindern, aber nicht unbedingt die Ursachen der Schuppenbildung zu behandeln.

Was du beachten solltest:
Wenn du mit trockenen Schuppen zu kämpfen hast, solltest du ein Shampoo wählen, das zusätzlich Feuchtigkeit spendet. Anti-Schuppen-Shampoos sind eine schnelle Lösung, aber für den langfristigen Erfolg ist eine umfassendere Pflege notwendig.

4. Stress abbauen: Entspannung für die Kopfhaut

Hättest du es gedacht? Stress kann Schuppen begünstigen, da er die Entzündungsreaktionen im Körper verstärken kann. Wenn du gestresst bist, wird das nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Kopfhaut beeinflussen. Ein Teufelskreis entsteht: Schuppen machen schlechte Laune, schlechte Laune fördert noch mehr Schuppen.

Entspann dich:
Weniger Stress bedeutet weniger Schuppen! Gönn dir regelmäßig Auszeiten, reduziere deinen Stresslevel und baue entspannende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation in deinen Alltag ein. Deine Kopfhaut wird es dir danken, und du wirst merken, wie Schuppen langsam verschwinden.

5. Ernährung: Zink für gesunde Haut und Haar

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Schuppen. Besonders Zink ist ein wichtiger Nährstoff, der die Hautregeneration unterstützt und Entzündungen in der Kopfhaut lindert.

So nimmst du Zink auf:
Baue zinkhaltige Lebensmittel wie Haferflocken, Hühnerfleisch und Meeresfrüchte in deinen Speiseplan ein. Diese Lebensmittel helfen dabei, deine Kopfhaut gesund zu halten und Schuppen vorzubeugen.

6. Sanfte Pflegeprodukte: Schuppen vorbeugen statt bekämpfen

Nur eine gesunde Kopfhaut kann wirklich schuppenfrei sein. Vermeide aggressive Shampoos und greife zu milden, pH-neutralen Produkten, die die Kopfhaut nicht reizen oder austrocknen.

Was du tun kannst:
Verwende sanfte, feuchtigkeitsspendende Shampoos und vermeide heißes Wasser beim Waschen. Achte darauf, keine Produkte zu verwenden, die Alkohol oder aggressive Chemikalien enthalten, da diese die Kopfhaut zusätzlich irritieren könnten. Mit der richtigen Pflege kannst du Schuppen langfristig vermeiden.

7. Hautarztbesuch: Wenn nichts mehr hilft, hol dir professionelle Hilfe

Wenn die Schuppen nicht verschwinden oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Hautarzt aufzusuchen. Es könnte eine Pilzinfektion hinter den Schuppen stecken, die sich zusätzlich verstärkt oder die Ursache der Schuppenbildung ist. Wenn du auch noch rote Stellen oder Juckreiz bemerkst, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

So gehst du vor:
Ein Hautarzt kann genau feststellen, ob eine medizinische Behandlung nötig ist. Wenn Pilze oder andere Hauterkrankungen die Ursache sind, wird er dir gezielt helfen und passende Medikamente oder Shampoos empfehlen.

Zusätzliche Tipps für eine gesunde Kopfhaut:

  • Kopfhautmassage: Eine sanfte Massage mit den Fingerspitzen fördert die Blutzirkulation und hilft dabei, abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Massiere deine Kopfhaut regelmäßig, um die Durchblutung anzuregen und Schuppen vorzubeugen.
  • Wasser trinken: Achte darauf, ausreichend zu trinken – mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Eine gut hydrierte Kopfhaut ist weniger anfällig für Schuppen und trockene Haut.
  • Vermeide synthetische Materialien: Hüte oder Mützen aus synthetischen Stoffen können die Kopfhaut reizen. Setze lieber auf atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Seide.