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Wer abnehmen will, sollte sich klar machen: Eine radikale Hungerkur sorgt am Ende des Tages nur für einen knurrenden Magen und obendrein noch für miese Laune und gesund ist das nun wirklich nicht. Und eh man sich versieht, sind alle Kilos wieder da.
Klar, Sport wäre sinnvoll, wenn es langfristig klappen soll mit dem Superbody. Aber als Sportmuffel hilft einem das auch nicht weiter. Zum Glück gibt es eine viel angenehmere Art, sich auf die Bikini-Figur vorzubereiten: die Sex-Diät.
Wilde Liebesspielchen können durchaus als anstrengender Sport durchgehen. Und da Bewegung ja bekanntlich jeden Abnehmversuch unterstützt, warum auf dem Stepper leiden, wenn es auch viel schöner geht?
Sag den Rettungsringen also den Kampf an und lass mit Sex die Pfunde purzeln! Der innere Schweinehund dürfte bei dieser Art von körperlicher Ertüchtigung jedenfalls ganz schnell die Klappe halten.
Klar. Es gibt weitaus schönere Gründe, wilden Sex zu haben. Und Sex sollte in erster Linie Spaß machen und der sportliche Aspekt nur ein netter Nebeneffekt sein – das muss man jetzt nicht groß erwähnen. Es ist nur NOCH ein Grund mehr, um in die Kiste zu steigen, neben tausend anderen. Bringt euren Körper also mal richtig auf Touren!
Die Top 10 der sportlichsten Stellungen aus dem Kamasutra
Sex-Diät: Je wilder der Sex, desto besser
Sex ist nicht gleich Sex. Jedenfalls nicht, wenn es um den Kalorienverbrauch geht. Denn hier zählt: Je intensiver der Sex ist und je ausgefallener die Stellungen, desto mehr Muskeln werden beansprucht und um so mehr Kalorien verbrannt. Logisch.
Heißt also: Geschmeidiger Blümchensex in einem Tempo, bei dem man nebenbei auf dem Smartphone tippen kann, ist weniger effektiv als wilder, hemmungsloser Sex, bei dem das Bett anfängt zu wackeln und man so richtig ins Schwitzen gerät.
Wenn das mal kein Ansporn ist, sich in alle Richtungen zu verbiegen und das Kamasutra rauf und runter zu turnen. Wer braucht da noch ein Fitnessstudio, wenn es gepflegte Bettgymnastik auch tut!
Kalorienverbrauch beim Sex (ca. 190 bis 500 kcal pro 30 Minute):
- Löffelchenstellung: ca. 190 kcal
- Missionarsstellung: ca. 220 kcal
- Reiterstellung: bis zu 500 kcal
Übrigens: Ein Orgasmus verbrennt Extra-Kalorien! Nicht zu unterschätzen sind auch das Vor- und Nachspiel oder das gegenseitige Ausziehen. Mit einer heißen Strip-Nummer können noch mal bis zu 160 Minuskalorien aufs Kalorien-Konto wandern.
Auch lesen: Kamasutra: Die 100 besten Stellungen
Sex-Diät: Bettgehopse strafft den Körper
Beim Sex verbraucht man nicht nur Kalorien. Gleichzeitig strafft man auch unterschiedlichste Körperteile wie Bauch, Po oder Oberschenkel – vorausgesetzt natürlich, man liegt nicht steif wie ein Brett auf der Matratze, sondern bewegt sich, verbiegt sich und tobt sich einfach mal so richtig aus.
Bedeutet also: Wenn du ganz entspannt unten liegst und sich dein Partner oben abrackert, dann kannst du dein persönliches Straffungsprogramm vergessen. Anders sieht es dagegen aus, wenn du nach oben gehst und Gas gibst. Die Oberschenkel werden beansprucht und auch der Bauch wird trainiert. (Ganz zu schweigen davon, wie genial es ist, die Führung zu übernehmen!)
Einige Stellungen, die den Körper straffen:
- Sex im Stehen von hinten: das geht mega in die Beine!
- Liebesschaukel: Beine um seine Hüfte schlingen, Beckenboden anspannen und Becken nach vorne und nach hinten kippen. Das kräftigt Bauch und Rücken!
- Reiterstellung: gut für Oberschenkel, Po und Bauch!
- Hündchenstellung: geht in die Arme!
Sex-Diät: Knutschalarm!
Knutschalarm! Küssen macht nicht nur glücklich und ist gesund, sondern macht auch noch ganz nebenbei schlank. Treffen die Lippen aufeinander, dann schlägt das Herz, rast der Puls, steigen Blutdruck und Körpertemperatur, werden Gesichtsmuskeln beansprucht und zahlreiche Neurotransmitter und Glückshormone wie zum Beispiel Serotonin, Adrenalin und Endorphine ausgeschüttet. Der Energieverbrauch steigt. Je intensiver und leidenschaftlicher man sich küsst, umso mehr Kalorien verbrennt man übrigens.
Schnapp dir also deinen Freund, deine Freundin, deinen Liebsten, deine Liebste, Lover, Knutschfreund oder wen auch immer und los geht’s! Schöner kann man keine Kalorien verbrennen …
Kalorienverbrauch beim Küssen:
- leidenschaftliches Küssen: ca. 12 kcal pro Minute
- leidenschaftlicher Zungenkuss: ca. 20 kcal pro Minute
© Javier Navarrete
Das Car-Kamasutra: Die 20 besten Stellungen
© Javier Navarrete
Das Car-Kamasutra: Die kleine Schere
Beide machen es sich hier auf dem Rücksitz bequem. Sie hat es besonders gut: Sie darf sich entspannt zurücklegen und legt ihm ihr rechtes Bein auf die Schulter. Er stützt sich hinter sich ab und setzt sich auf ihren linken Oberschenkel, sodass beide Körper wie eine Schere ineinandergreifen. So kann er eindringen und sich perfekt hoch und runter bewegen und den Takt bestimmen, während sie genießt.
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Die runde Sache
Diese Stellung dürfte besonders den Männern gut gefallen, da sie einen perfekten Blick auf die Frau haben. Hierfür legt sie sich quer auf die Rückbank des Autos, die Beine nach oben angewinkelt. Er kniet sich vor sie und dringt dann ein. Dabei kann er sich an ihren Oberschenkeln festhalten. Aber nicht nur die Frau wird verwöhnt: Sie kann derweil mit ihren Händen seine erogenen Zonen verwöhnen oder ihn an sich ziehen.
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Die wilde Fahrt
Wer die Missionarsstellung liebt, kann eine Variante davon auch im Auto praktizieren. Voraussetzung: Man kann die Lehne vom Sitze weit zurückstellen. Dann legt sie sich auf den Rücken und er auf sie. Der Trick: Sie stellt die Füße auf und kann so das Becken bequem anheben, damit er eindringen kann und natürlich auch, um danach den Takt zu bestimmen. Und los geht die Fahrt!
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Der ruhende Engel
Für diese Stellung braucht man ein paar Kissen, sonst wird es leider doch nichts mit dem schmerzfreien Spaß. Dann wird die Sessellehne wieder auf Anschlag zurückgeschraubt und der Mann legt sich mit dem Kopf zum Fußraum auf den Sitz, die Beine leicht geöffnet. Die Frau legt sich mit dem Rücken zu ihm gewandt auf ihn, den Kopf zwischen seinen Beinen. Um sich besser bewegen zu können, hält sie sich an seinen Unterschenkeln fest. Der Trick: Für mehr Bewegungsfreiheit einfach eine Seitentür des Autos öffnen.
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Der heiße Stuhl
Zugegeben: Für diese Stellung muss man etwas sportlich und gelenkig sein. Er legt sich auf den Rücken, winkelt die Beine an und zieht die Knie Richtung Oberkörper. Sie setzt sich dann mit dem Rücken zu ihm auf seine Oberschenkel. Das mag zunächst recht seltsam wirken, ist aber eine für beide Partner sehr intensive Stellung. Natürlich wird ein bisschen Kraft gebraucht, um das Gleichgewicht zu halten, aber wenn sich beiden an den Händen festhalten, wird es leichter sein und besser noch: Genuss pur.
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Die innige Umarmung
Beide knien sich voreinander und umarmen sich fest. Dabei stellt er ein Bein zwischen ihre Oberschenkel und dringt in sie ein. Abgesehen davon, dass dies eine sehr innige Stellung ist, hat man auch sehr viel Blick- und Körperkontakt und kann den Partner wunderbar küssen, streicheln, liebkosen. Einziges Manko: Die Deckenhöhe sollte nicht zu niedrig sein.
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Das Car-Kamasutra: Die entspannte Göttin
Diese Stellung ist im Auto besonders heiß. Damit sich beide auch genüsslich ausstrecken können, kann eine Seitentür geöffnet werden. Sie legt sich dann auf den Rücken und winkelt ein Bein an. Er kniet sich über sie, hält sich an ihrem Bein fest und zieht sich ganz nah an sie heran, sodass er problemlos eindringen kann. Sie kann eine Hand auf seine Hüfte legen und so den Rhythmus und die Tiefe des Eindringens bestimmen – oder ihm erlauben, dass er die Kontrolle übernimmt.
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Rücksitz-Doggy
Diese Stellung ist ideal, um ihren G-Punkt zu verwöhnen und einen grandiosen Orgasmus zu bekommen. Hierfür geht sie in den Vierfüßlerstand mit dem Rücken zu ihm. Er kniet sich hinter sie, greift sie an den Hüften, um dann langsam eindringen zu können. Diese Stellung ist so perfekt fürs Auto, weil er – wenn es dann wilder zur Sache geht – auf den weichen Autositzen keine blauen Knie bekommt.
Illustration: © Javier Navarrete
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Das Car-Kamasutra: Das Car-Cowgirl
Ebenfalls eine perfekte Stellung für unser Car-Kamasutra: Er legt sich auf den Rücksitz und öffnet eine Tür, damit er sich bequem ausstrecken kann. Sie setzt sich rittlings auf ihn und mimt das Cowgirl. Das Beste: Hier haben beide die Hände frei, um sich gegenseitig ausgiebig zu verwöhnen.
Illustration: © Javier Navarrete
Wichtiger Hinweis zum Schluss: Natürlich steht es jedem frei, das schön zu finden, was ihm gefällt und niemand sollte sich von irgendwelchen Vorgaben eingeengt fühlen. Letztlich sollten wir Diversity leben, statt irgendeinem Ideal oder einer Uniformität hinterherzulaufen. In diesem Sinne: Fühlt euch frei, so zu sein, wie es euch richtig erscheint.