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Buddha Bowl

Kunterbunte Buddha Bowl

Esther WolfEsther Wolf
Die bunten Buddha Bowls schreien regelrecht nach Sommer und sorgen für gute Laune in eurer Schüssel.
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Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Hauptgericht
Küche Indisch
Portionen 2 Portionen
Kalorien 520 kcal

Zutaten
  

  • 100 g Rucola
  • 50 g Grünkohl verzehrfertig
  • 100 g Himbeeren
  • 1 Avocado
  • 80 g Edamame-Schoten
  • 50 g Macadamias
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Himalaya-Salz

Für das Dressing

  • 1/2 TL Zitronenzesten
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Weißweinessig
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Ahornsirup
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer

Zubereitung
 

  • Rucola und Grünkohl waschen, durchmischen und in zwei Schüsseln geben. Avocado schälen und in dünne Scheiben schneiden. Auf beiden Schüsseln verteilen. Himbeeren waschen und über die beiden Bowls streuen.
  • Pfanne heiß werden lassen und Macadamianüsse mit Ahornsirup einige Minuten karamellisieren. Edamame-Schoten für wenige Minuten in kochendes Salzwasser geben. Wasser abschütten und Schoten kurz abschrecken. Bohnen aus der Schote drücken und Schalen entsorgen. Macadamias und Edamames auf den beiden Schüsseln verteilen.
  • Für das Dressing alle Zutaten verrühren und über die Bowls geben. Mit etwas Himalaya-Salz garnieren.

Nährwerte

Pro Portion: 540gKalorien: 520kcal

Notizen

Mein Tipp: Saisonales Gemüse wählen.